I MIGLIORI CIBI PER RALLENTARE LE RUGHE

Il tempo passa, e lascia segni, innanzitutto sulla nostra pelle. Attraverso le rughe, i solchi della pelle a profondità variabile. Premesso che nessuno può fermare le lancette dell'orologio della vita, combattere, prevenire e attenuare le rughe in maniera naturale è possibile: ci sono infatti numerosi alimenti come le uova, l'olio di oliva, la frutta e la verdura che possiedono vitamine e antiossidanti in grado di contrastare proprio la formazione dei segni del tempo sul volto.

COME ELIMINARE LE RUGHE
In particolare, sono due i tipi di invecchiamento a cui va incontro la nostra pelle: quello cronologico o naturale e quello indotto con il fotoinvecchiamento. Mentre il primo si verifica a causa di una riduzione di acqua che conseguentemente rende la pelle più sottile, il secondo comporta un ispessimento nella parte superiore e l'irrigidimento del derma. Con l'avanzare degli anni, le cellule della pelle diminuiscono la loro preziosa attività, frenetica quando si è giovani, e così perdono tonicità, elasticità e compattezza. Da qui le rughe.

COME COMBATTERE LE RUGHE CON L'ALIMENTAZIONE
Eppure, per mantenere la pelle giovane a volte bastano pochi gesti semplici come una buona alimentazione e un buon riposo. Cercate quindi di dormire almeno 7-8 ore a notte e non fate mai mancare sulla vostra tavola questi alimenti, non solo anti-age ma anche ricchi di tante altre proprietà importanti per la salute e il benessere:

Mirtilli: sono ricchi di alimenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e di antocianine in grado di mantenere il naturale collagene della pelle.
Avocado: la sua polpa è in grado di stimolare la produzione di collagene e di rendere la pelle più liscia ed uniforme.
Anguria: contiene vitamine A e C importanti per la pelle. Altra frutta da tenere in evidenza in chiave antirughe: mango, mele e albicocche. Senza dimenticare gli omega 6 delle noci.
Cavolo: è ricco di fitonutrienti che proteggono dall'invecchiamento. Sono fonti preziose di protezione dalle rughe anche le carote, gli spinaci, la zucca e le patate dolci.
Pesce, specie quello azzurro: cercate di consumarlo almeno due volte a settimana in quanto ricco di omega 3. Non trascurate il salmone.
Non fatevi mai mancare i cereali e come condimento optate per l'olio extravergine di oliva ricco di vitamina E e polifenoli.
Eliminate o almeno riducete il consumo di insaccati, carne rossa, uova, salumi e formaggi stagionati in quanto favoriscono l'aumento dei radicali liberi.
Cercate di svolgere attività fisica con una certa regolarità, almeno tre o quattro volte a settimana.
Cercate inoltre di evitare le bevande alcoliche e il fumo, nemico non solo della pelle ma anche e soprattutto della buona salute.
Se scegliete una crema. Per rallentare gli effetti dell'invecchiamento, è necessario anche scegliere la crema adeguata. Innanzitutto, alla base di ogni crema antirughe c'è l'idratazione e la nutrizione: due caratteristiche che permettono alla nostra pelle di mantenersi elastica e compatta, e in grado di favorire la rigenerazione cellulare. Un buon prodotto anti age ha un'elevata concentrazione di acido ialuronico, che permette di prevenire la comparsa delle rughe e di altre imperfezioni cutanee, nonché di vitamine che svolgono un'azione protettiva.
Infine, ricordate che per prevenire i segni del tempo è fondamentale fare in modo che il nostro organismo sia sempre idratato: bevete almeno due litri di acqua al giorno.

RIMEDI NATURALI ANTIRUGHE
Ma non è ancora tutto: sapete che anche il vino può offrire un valido contributo nella lotta contro le rughe? Il vino è infatti ricco di polifenoli e pigmenti naturali con proprietà antinfiammatorie, antiallergiche e antivirali. Ma, tra questi ce n'è uno in particolare, il resveratrolo, un antiossidante contenuto in grandi quantità nell'uva di colore scuro e quindi presente maggiormente nel vino rosso. Oltre a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, il resveratrolo è anche in grado di combattere la formazione delle rughe.

PROPRIETÀ DEL RESVERATROLO PER COMBATTERE LE RUGHE
In particolare, dai risultati di alcuni test di laboratorio è emerso che il resveratrolo sarebbe in grado di aumentare la densità epidermica del 53 per cento in soli tre giorni e di attenuare le rughe del 31 per cento in quattro settimane. In particolare, secondo Richard Baxter, esperto di strategie anti-invecchiamento e autore del libro "Age gets better with wine", il resveratrolo favorisce il rinnovamento del collagene, protegge dai raggi solari, ha proprietà antinfiammatorie, corregge le irregolarità dei pigmenti cutanei e regola i cambiamenti ormonali. Un vero e proprio elisir di giovinezza, quindi. Chiaramente, questo non significa che bisogna abusare del consumo di vino ma conferma la tesi secondo la quale un bicchiere di vino rosso al giorno fa bene alla salute.

RIMEDI NATURALI CONTRO LE RUGHE DEGLI OCCHI
Spesso, proprio per eliminare i segni del tempo dal volto, si sprecano molti soldi per inutili operazioni di lifting o per costosi trattamenti. Esistono, invece, alcuni metodi naturali, molto semplici, per fare riposare gli occhi, attenuare rughe, gonfiori e occhiaie:
Anti-occhiaie: appoggiate gli indici, o i pollici, sul bordo dell'osso orbitale, in corrispondenza delle pupille; chiudete gli occhi, premete con vigore sull'osso e contate fino a dieci. Poi rilassatevi, con un respiro profondo, e ripetete altre due volte.
Anti-rughe: chiudete le palpebre cercando di premerle il più possibile, dopo qualche secondo rilasciate e ripetete l'esercizio di mantenimento per cinque volte. Lentamente, alzate le sopracciglia e abbassatele per altre cinque volte. Infine, appoggiate le dita sulle tempie ed eseguite, per cinque volte, massaggi circolari contando fino a dieci.
Anti-gonfiore: individuate con i due pollici la piccola fossetta all'attaccatura dell'arco sopracciliare ed esercitate una pressione piuttosto decisa; contate lentamente fino a dieci, e poi rilasciate. Ripetete l'esercizio almeno due volte: serve a drenare rapidamente la zona oculare.
Per aiutare la circolazione: sedetevi e fissate un punto davanti a voi, poi appoggiate i pollici agli angoli degli occhi; senza muovere la testa, spostate lentamente gli occhi verso l'alto, poi verso il basso, verso sinistra, verso destra e al centro. Ripetete cinque volte: è un esercizio che distende i muscoli delle orbite e stimola la circolazione.

RIMEDI E CONSIGLI UTILI PER LA CURA DEL VISO E DEL CORPO:
Tutte le proprietà e i benefici dell'olio di argan: un toccasana per pelle, capelli e unghie
Allume di rocca: il deodorante naturale che blocca i batteri del cattivo odore. Ottimo anche per le cicatrici
Mani belle e curate, in modo naturale: i rimedi da preparare in casa, dallo scrub con lo zucchero alla crema a base di miele
Smagliature: le cause di un inestetismo della pelle molto diffuso e i rimedi naturali per affrontare il problema, a partire da sport e alimentazione
Pulizia del viso: dal massaggio alle creme giuste, semplici accorgimenti che rendono la pelle sana, luminosa e bella. (TRATTO DA NON SPRECARE )

MEDICINA IN CUCINA

Medicina in cucina è molto più di un libro: è la guida per trasformare il cibo in un alleato di benessere e felicità.
L'infiammazione cronica, oggi sempre più diffusa, si manifesta con sintomi spesso sottovalutati come stanchezza persistente, disturbi del sonno, dolorabilità diffusa e ritenzione idrica. È un campanello d'allarme che, se ignorato, può aprire la strada a patologie più gravi come malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni e persino tumori.
La buona notizia? È una condizione molto spesso reversibile, e il primo passo per contrastarla è adottare abitudini alimentari e stili di vita sani.
In questo libro, la dottoressa Giulia Ciccarelli, specialista in Medicina interna e divulgatrice seguitissima sui social, offre strategie e consigli pratici per contrastare l'infiammazione cronica e i più comuni disturbi gastrointestinali. Con uno stile che unisce rigore scientifico e semplicità, ti guida alla scoperta degli alimenti più adatti a favorire un benessere duraturo, migliorare la concentrazione e il sonno, ridurre lo stress e ritrovare energia e forma fisica. Grazie alle sue ricette semplici e gustose, imparerai a costruire abitudini alimentari sostenibili, senza perderti il piacere
della buona cucina.
Leggendo Medicina in cucina scoprirai che mangiare bene non è una rinuncia, ma un gesto d'amore verso te stesso: un modo per prenderti cura di te ogni giorno, un boccone alla volta, con consapevolezza e, soprattutto, gioia.

Murad: SENSITIVE SKIN Heartleaf Soothing Body Cleanser

Ideale per l'uso quotidiano, questo detergente estende la routine di cura della pelle sensibile a tutto il corpo, rimuovendo gli inquinanti esterni e le impurità senza provocare i problemi più comuni della pelle sensibile.
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RISULTATI
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• Riduce i segni di sensibilità della pelle (arrossamento, secchezza, prurito, bruciore e tensione) in 2 settimane*.
• Il 94% degli utilizzatori concorda sul fatto che il prodotto non irrita la pelle sensibile*.

*Studio clinico di 2 settimane condotto su 32 partecipanti*.

COME DIFENDERSI DALLE POLVERI SOTTILI

Cittadini impotenti contro lo smog? Non del tutto. Anche chi ha la sfortuna di abitare in metropoli grigie e pianure dalla conformazione "a padella" , dove l'inquinamento è di casa, può prendere le sue contromisure. Sono gli scienziati che hanno messo sotto la lente il particolato atmosferico a dettare le regole per uno stile di vita anti-smog.

Qualcosa si può fare per difendersi dalle polveri sottili, dentro e fuori casa. Lo spiegano i ricercatori del Centro Polaris dell'università di Milano-Bicocca, autori del Progetto Tosca (Tossicità del particolato atmosferico e marker molecolari di rischio).

Gli esperti, che per 3 anni hanno studiato l'aria di Milano e della Lombardia, dispensano 10 consigli utili per correre ai ripari. Si tratta di mosse semplici che spaziano dalla messa al bando delle fritture casalinghe fino alla scelta della location giusta per l'happy hour (mai all'aperto) e degli "arredi verdi" .

Ecco i consigli:
SPORT AL PARCO
La prima dritta è per gli amanti del jogging: «Scegliete i giorni di pioggia per la corsa in città (parchi compresi). Le giornate migliori sono in generale quelle a condizioni meteorologiche avverse. Il brutto tempo - vento, pioggia, neve - contribuisce infatti a eliminare il particolato dall'atmosfera. Mentre nelle giornate di sole si crea l'effetto "pentola a pressione", con gli inquinanti che stazionano inesorabilmente verso il suolo. I dati del progetto Tosca mostrano che in inverno i livelli più elevati di Pm si rilevano in corrispondenza di lunghi periodi di bel tempo (stabilità atmosferica)».

SPESA INTELLIGENTE
Meglio farla a mezzogiorno. «Le uscite negli orari prossimi a metà giornata sono preferibili per bambini e anziani, dato che a queste ore vengono rilevate le concentrazioni più basse di inquinanti».

A SPASSO COL BEBÈ
La regola è: «Portate a spasso i bimbi nel marsupio». In giro per le strade della città, avvertono gli scienziati, «è bene che siano il più possibile lontani dalle sorgenti dirette di emissione. In inverno e in condizione di stabilità atmosferica le concentrazioni di Pm rimangono praticamente uguali nei primi 100 metri dal suolo. L'uso di zaini non impedirà ai piccoli di respirare aria inquinata, ma eviterà i danni legati all'inalazione del particolato più insidioso che si trova più vicino al suolo».

PERCORSI TRAFFIC-FREE
Quando le polveri sono alle stelle è meglio «evitare le strade più trafficate optando per percorsi alternativi». La Rete aiuta: «Sfruttare i servizi a disposizione su Internet per costruire percorsi pedonali in strade meno trafficate per gli spostamenti abituali (lavoro, scuola, palestra) e occasionali. Anche gli spostamenti in auto potrebbero seguire questa indicazione dato che si eviterebbe di rimanere a lungo esposti alle emissioni diminuendo anche le quantità rilasciate per via dei rallentamenti».

OCCHIO ALL'HAPPY HOUR
Anche l'aperitivo può essere ad alto tasso di inquinamento. Ecco perché, quando si frequentano ristoranti e bar, «si devono preferire ambienti chiusi e climatizzati a spazi all'aperto. In genere all'esterno è consentito fumare e il fumo di sigaretta si aggiunge alle emissioni da smog, peggiorando la qualità dell'aria».

CASA SICURA
Per un'abitazione "smog free", meglio la cucina a vapore della frittura. «Si devono scegliere stili di cottura che producano poche polveri sottili - spiegano gli esperti - L'uso di oli o il contatto diretto degli alimenti su piastra fanno schizzare in alto le concentrazioni di particolato fine in ambienti chiusi. In assenza di cappe adeguate, la situazione diventa critica esattamente come in una strada super trafficata, anzi peggio. È stato infatti osservato che, durante la frittura, vengono liberate particelle di dimensione inferiore ad un micrometro. Le quantità di queste particelle aumentano anche di 10 volte, se non sono presenti sistemi di filtraggio (le cappe delle cucine) o adeguati ricircoli di aria».

VERDE ANTI-SMOG
Pollice verde contro le "polveri nere". Gli esperti della Bicocca spiegano come costruire una serra mangia-particolato: «Anche le piante possono dare una mano ad abbattere le concentrazioni di inquinanti in ambienti chiusi. Si tratta di scegliere quelle giuste. Il ficus, la dracena e la gerbera sono le più indicate, in quanto riescono a rimuovere fino al 40% degli inquinanti presenti, come la formaldeide (utilizzata nel trattamento di mobili) e il benzene». Particolare cura va riservata alle foglie, «la parte attiva di questi organismi».

RISCALDAMENTO E CONDIZIONATORI
Il progetto Tosca conferma che, anche nei mesi invernali e in città, una certa quantità di particolato fine deriva dalla combustione di biomasse, come legna e pellet. «Se si vuole usare un camino - suggeriscono gli scienziati - meglio chiuso e ad alta efficienza». Durante le surriscaldate estati metropolitane, invece, i condizionatori consentono di ridurre l'esposizione a particolato outdoor e a ozono, che aumenta sensibilmente nella stagione estiva. Ma è bene ricordare che con il tempo la capacità filtrante diminuisce e l'umidità può consentire lo sviluppo di microorganismi che possono provocare allergie. Fondamentale controllare i filtri e sostituirli in caso di perdita di efficienza.

DIETA SCUDO
«Per combattere i possibili effetti del particolato atmosferico, deve essere ricca di vitamine e antiossidanti. I colori possono aiutare. In inverno, frutta e verdura di colore rosso (pomodori, melograno, barbabietola arance rosse) con tanti antiossidanti naturali. È bene poi non farsi mai mancare alimenti di colore giallo e arancio, come carote, arance, mandarini, limoni, ricchi di sostanze che aiutano a prevenire gli effetti dei radicali liberi. Senza dimenticare il verde: in molte verdure a foglia sono contenuti antiossidanti e minerali che aiutano il corretto funzionamento delle funzioni dell'organismo». Infine, no al 'nero fumò. Dire addio alle sigarette «è il primo passo per limitare l'esposizione a sostanze inquinanti», concludono gli esperti.

RIFARE IL NASO SENZA RICORRERE ALLA CHIRURGIA

Buone notizie per chi vorrebbe rifarsi il naso, ma ha paura della chirurgia e delle sue conseguenza: è possibile intervenire con il rinofiller, una tecnica non invasiva, che permette di correggere gobbe e piccoli difetti, senza usare il bisturi! Il rinofiller è una procedura di medicina estetica non invasiva, che permette di correggere alcuni difetti del naso, senza ricorrere al bisturi, semplicemente facendo delle iniezioni di acido ialuronico. Per dirlo in parole semplici, è un filler al naso.